Как стать инструктором по фитнесу - советы начинающим

И, конечно, постоянно появляются новые люди, для которых занятие фитнесом в новинку. Решительность и боевой настрой, вне всякого сомнения, являются нашими союзниками в любом деле. Но, как известно, во всём нужно знать меру, иначе велик риск быстро перегореть, да еще и навредить своему здоровью. Обычно для вновь прибывших тренер старается провести короткий инструктаж относительно основных моментов тренировки, но такая возможность есть не всегда, ведь зачастую в сетке групповых занятий тренировки идут одна за другой, и уделить время новичкам бывает просто нереально. Поэтому, если вы отправляетесь на фитнес в первый раз, будьте готовы позаботиться о себе сами, в чём вам и помогут нижеперечисленные советы. Рабочие моменты до начала тренировки в фитнес-зале На групповых занятиях используется различный инвентарь, чаще всего это степ-платформы, коврики, мячи разного размера — медболы маленькие и резист-А-болы большие , а также дополнительное оборудование — гантели, бодибары миништанги , амортизаторы разной длины. В начале занятия тренер по фитнесу скажет, что понадобится на его уроке, но с весом дополнительного оборудования, скорее всего, придется разбираться самостоятельно. Впрочем, это совсем несложно. На каждом снаряде вы увидите хорошо заметную цифру, которая и означает его вес.

Первый раз в фитнес-класс: 40 ошибок начинающих

Советы новичкам Питание Питание должно быть максимально разнообразным для того, чтобы организм получал все необходимые макро- и микронутриенты, а так же дробным для лучшего усвоения пищи, поэтому привыкайте есть по раз в день, но маленькими порциями. При желании уменьшить вес и объемы нужно потреблять меньше калорий, чем расходует ваш организм. При этом делать упор на продукты, содержащие белки и углеводы. Здесь, учитывая нынешний загруженный стиль жизни, на помощь могут прийти углеводные и белковые коктейли.

Читайте подробный пресс-тур о фитнес-клубе мирового уровня WorldClass. У детей свои спортивные секции, развивающие занятия и игры. На собственном опыте я убедилась в том, что в первое время лучше вы будете проводить больше времени в спортзале, чем в ресторанах, Боитесь высоты .

Доброго дня, дорогие читатели. Снова с вами Ирина и Игорь. Вам надоели лишние килограммы, вы решили активно бороться с ними? Но совсем не знаете с чего начать? Или вы купили абонемент в фитнес-зал, но как подступиться к занятиям не знаете? Тогда наша статья именно для вас! Сегодня мы дадим советы для начинающих занятия фитнесом. Разновидности фитнеса Любой девушке или женщине, чтобы стать стройной и сексуальной нужно связать свою жизнь с фитнесом.

Любому мужчине, желающему поработать над своим телом, чтобы приобрести спортивную форму, нужно связать свою жизнь с фитнесом. Фитнес готов распахнуть свои объятия для людей любого возраста. Фитнес — это не только физическая нагрузка, это своеобразный образ жизни.

Фитнес для начинающих

Я хочу сбросить вес, поэтому мне, скорее всего, не следует есть до или после тренировки, правильно? Как начать тренироваться в тренажерном зале? После того как я родила ребенка, я поняла, что не пройдет много времени прежде, чем я вернусь к занятиям в тренажерном зале. После 9 месяцев беременности и нескольких месяцев сидения дома с ребенком, я была готова посвятить некоторое время самой себе. Но вернуться в тренажерный зал после долгого перерыва было немного страшно.

Я была не в форме и уже стала привыкать к этому.

Где найти тренера по фитнесу для ребенка. Фитнес тренер - поддержание формы 1 руб. . Молодой веселый тренер, первое занятие провел бесплатно. . Системы упражнений, предлагаемые исполнителями YouDo, будут проводиться в удобное для вас время, включая выходные и праздничные.

Личное Здравствуйте уважаемые читатели, не знаю почему, но мне очень захотелось написать статью на тему работы фитнес тренером, какого это им быть, насколько сложна данная профессия, на что можно рассчитывать в финансовом плане, какие есть пути развития, какой объем знаний требуется. Все о чем я буду говорить — это сугубо личное восприятия, пропущенное через мою призму видения, так, как это я понимаю сейчас, очень возможно, да, скорее всего, так и произойдет, мое мнение будет меняться, но пока оно такое.

По большей части я буду писать о себе, о том, как выстраивается моя жизнь в этом направлении, развитие и стремления. Работа тренером в фитнес клубе Я работал в фитнес клубе, носил голубую футболку с бейджеком на котором красовалось мое имя, у меня были дежурные часы, за которые я получал деньги, участвовал во внутренней жизни клуба, посещал собрания, выполнял всякие дурацкие распоряжения руководства, проводил персональные тренировки, занимался бесплатно в тренажерном зале, весело шутил с посетителями зала и убивал время в тренерской во время перекусов.

За это клуб снабжал меня клиентами, в тренажерный зал приходили различные люди, совершенно с разными целями и моя задача была найти тех, кто бы хотел заниматься со мной персонально. Так же фитнес клуб постоянно приглашал специалистов из различных областей к себе, что бы те делились знаниями и передавали опыт.

Еще клуб для своих сотрудников постоянно устраивал различные праздники, корпоративы, соревнования — в общем, всячески вкладывался в развитие своих сотрудников, что бы те росли над собой, становились лучше и увеличивали продажи, оказывали услуги на более высоком уровне. Вывод — работать в клубе фитнес тренером это классно, тебе доставляют клиентов, вкладывают в твое образование, развлекают на мероприятиях.

За это ты должен выполнять план и проводить как можно больше персональных тренировок, от этого зависит твоя зарплата и заработок клуба. Но, не смотря на все эти плюсы, для себя я решил двигаться чуть в другом направлении — не работать в фитнес клубе, а арендовать зал для тренировок и полностью отвечать за свою судьбу.

502 Фитнес-инструкция для новичка

На самом деле нет ничего страшного, поверьте. На вас там никто не обратит внимания. А если кто-то рядом будет, обязательно поможет. Под опеку вроде возьмет. Я когда пришла 1 раз, не знала даже что грузиком можно вес регулировать палочка такая в дырочку в утяжелителях вставляется.

Так приятно с нею проводить занятия - всегда расскажет о пользе того или иного Первое что спросила Настя, нет ли у меня противопоказании к.

Можно выделить несколько общих направлений: Чтобы правильно выбрать вид занятий, прежде всего нужно проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний, после этого просто попробовать посетить разные уроки и посмотреть, что вам больше всего понравится. Что-то может сразу не получаться, но не стоит этого стесняться, ведь все когда-то начинали. Обратите внимание на то, что многие занятия имеют несколько уровней, как для новичков, так и для подготовленных. Названия уроков могут различаться в разных фитнес-клубах.

Классическая аэробика, иногда ее также называют . Комбинации шагов с элементами хореографии, выполняются без применения дополнительного оборудования. Это аэробика на степ-платформе. Урок очень динамичен, с использованием разных видов шагов, каждый из которых имеет свое название. При работе со степ-платформой важно соблюдать технику выполнения: Если вы пришли на степ-аэробику в первый раз, то посетите сначала базовое занятие, где отрабатываются основные шаги.

На продвинутых уровнях степ-2,3 движения выполняются в быстром темпе с использованием сложной хореографии, так что новичок может получить травму. Но степ — это одно из самых увлекательных занятий.

Занятия в фитнес клубе для начинающих: правила и советы для тех, кто не в теме

Кому противопоказаны занятия фитнесом? Общие сведения про фитнес Недостаточно просто регулярно заниматься в спортивном зале, необходимо еще уделять повышенное внимание правильному питанию, то есть соблюдать фитнес-диету. Большинство начинают практиковать фитнес, чтобы похудеть и подкорректировать фигуру.

Планета Фитнес, Казань фото Первое посещение. должен был провести меня по тренажерам и показать как на них заниматься. Осенью обещают добавить часов, из за наплыва народа, очень этого боюсь. Занятия ведутся квалифицированно на мой взгляд (мне сравнить не с чем.

С помощью фитнеса можно: Существенно улучшить состояние сердца и сосудов; Избавиться от болей в суставах; Излечить радикулит, спондилез, остеохондроз, сколиоз и другие позвоночные патологии; Улучшить обменные процессы; Стимулировать общее оздоровление организма. Это прекрасная альтернатива медикаментозному лечению некоторых психических расстройств — например, депрессий.

Во время занятий вырабатывается серотонин вещество, относящее к классу нейромедиаторов. Данное соединение вызывает в мозгу чувство удовлетворения и радости жизни: Фитнес, таким образом, продлевает молодость, а старость отодвигает на неопределённые сроки. Различают также следующие направления:

Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему?

В том числе это касается и неудач в спортивных достижениях. Конечно же, признать себя физически неспособным стать гармонично развитым человеком с рельефной объемной мускулатурой, проще всего. О нет, мы ни на что не намекаем! Ну что ты, это, это все она, матушка-природа, виновата в твоих неудачах, она дала тебе совершенно никчемное тело, которое никогда не нарастит ни на грамм мышечной массы больше, чем уже есть — ведь ты так считаешь? Такой же бред, как и первое утверждение о том, что даже если ты будешь всю жизнь выкладываться в спортзале, никогда не добьешься желаемого результата.

На самом деле, все зависит от тебя и только от тебя!

Все виды фитнеса • Танец живота . Весёлый и не боишься выступать перед публикой Любишь детей и у Или в ф/к «Тонус»/ стадия проведения детских праздников!!! 6 Занятия проходят в фитнес клубе «тонус»2/4 этаж 12 сентября в стартует первое занятие!!! Интенсив/.

И это вовсе не предел человеческих возможностей, считает наша героиня. Алена Савостьянова — будущий юрист. Вести занятия по стретчингу Алена начинала как волонтер. И это понятно — проект некоммерческий. Он работает в Петрозаводске с года и существует исключительно на гранты. Очередной грант позволил платить инструкторам зарплату. А несколько месяцев работы дали материал для размышлений о том, почему стремящиеся к здоровому образу жизни петрозаводчане пропускают даже некоммерческие тренировки, каким должен быть инструктор по фитнесу и как справиться с собственной ленью.

Почему-то многие думают, что если занятия бесплатные, то они какие-то не такие, может быть, хуже тех, что за деньги. Это все же предвзятость. Все инструкторы с опытом работы, и я думаю, мы ничуть не уступаем платным фитнес-клубам.

Как заниматься фитнесом?

Эта боязнь вовсе не связана с ленью, это чисто психологический дискомфорт, который люди испытывают, когда собираются заняться спортом. Зачастую это испытывают новички, которые первый раз собрались в спортивный зал. Человек, впервые попавший в спортзал, не знает, как работают тренажеры, какие упражнения нужно делать, как работает его тело и др. Кажется, что все вокруг смотрят только на вас. К этому может еще примешиваться комплекс неудовлетворения своим телом.

Фитнес-клуб «ALEX Fitness» - это современный клуб с просторными .. у них проводиться первое бесплатное занятие с тренером, на котором мне все Ребята если вы боитесь или стесняетесь начать заниматься, то советую.

Как преодолеть страх, как получить заряд мотивации и переступить порог тренировочного зала? Эти и другие рекомендации вы найдете в данной статье. страхи свойственны здоровому человеку. Психологи напротив считают бесстрашие отклонением. И если вы действительно хотите эффективно заняться фитнесом, то определенно стоит побороть свой страх. А взглянуть ему в лицо поможет осознание того, что в спортзале все не так страшно, как вы себе представляете.

Работая инструктором часто приходится слушать такое выражение"На занятиях все худые, а у меня не идеальная фигура, я стесняюсь" или"На танцы идти боюсь, там все всё умеют, а я нет, вот дома потренируюсь и может тогда Худых девушек столько же, сколько и полнотелых. Вы же не сидите дома круглыми сутками из-за лишних килограмм?! Вот и в зале стеснятся нечего. Это можно сравнить с поликлиникой.

АЭРОБИКА дома для начинающих

Posted on